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2012年6月30日 (土)

心拍トレ入門

先日整形外科の待合室で雑誌棚を探したらTarzan誌の特集「心拍トレ入門」を発見。
ここの医院はスポーツ整形を謳っているのでこういう雑誌があるのだな。読んで見ると面白かったので、診察後に本屋さんに立ち寄って購入(税込500円なり)。

記事の中から目標心拍数を求める。
220-年齢=最高心拍数(220-53=167)
最高心拍数ー安静時心拍数=予備心拍数(167-78=89)
予備心拍数×運動強度+安静時心拍数=目標心拍数
(89×0.65〜0.75+78=136〜145)
ということになり、持久力アップと脂肪燃焼を目指すならこれ。

足首が治ったら、ハートレートモニターを着けて走るのだ。

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