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2012年7月12日 (木)

リハビリモード

先日(火曜日)、捻挫の右足首を整形外科でチェック。
靭帯は大分良くなっているものの、未だ固定が必要とのこと。

でも、この日からサポーターを処方してもらった。そして、リハビリの筋トレ指導を受けた。
弱っている足の筋肉を鍛えるため。タオルで足指を覆い、両端を手で押さえつけてこれに反発して指を持ち上げる運動。指全体、親指側のみ、小指側のみ、これを20回程度。そして、かかと上げ爪先立ちを両足で、そして、支えを持っての右足だけ。これを20回づつ。コツコツと復帰に向けて始動。

腕力(ぶら下がり+懸垂)のサーキットトレーニングも継続。

走れるようになりたいよう!継続、継続、、、

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