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2012年7月28日 (土)

ポタリング

足首の捻挫も癒えて来て、今後はトレーニングモードへ!
ということで、今日は朝からポタリング。

古株ロードバイクのタイヤに8気圧の空気を食べさして、心拍計、サイコン装着。いざ!出発。

ふしの川河川サイクリングロードに入り、心拍ターゲットゾーン133〜142をキープするようにこいでいく。

そして山口市大内長野から県道を仁保へ。この辺りから左側に厚い雲が。そしてスコールのようなシャワーの洗礼を浴びる。雷がなかったのは幸い。雨の中、仁保道の駅へ。屋根付きの駐輪場に愛車を置いて、自販機でコーラを買って飲む。ランナーが数名休憩(雨宿り?)。駐輪場へ戻ると隣にローダーが休憩中。参りましたね、と会話を交わす。防府市から徳地廻りで峠越えをしたとのこと。最新のロードバイクとクリートペダルが羨ましい。やはり快適そう。これから山口市内へ抜けてR9経由で帰るとのこと。お気をつけて、と互いに出発。

私は来た道を折り返し。心拍のターゲットゾーンのキープに配意しつつ漕ぎ続ける。こうすればいつまでも漕ぎ続けることができそうな気がする。でも、最近持久系の運動をしていなかったの、結構疲れる。でも、心地よい、楽しい!

本日の走行記録
45.15km、2時間3分、平均速度21.9km/h、平均心拍数136、ターゲットゾーン時間78分。
昼食後体重66.5kg、体脂肪率18.5%

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