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2012年7月18日 (水)

坐禅再開

右足首捻挫から暫く坐禅をサボっていた。

現在は日中サポーターでの生活でや夜間の寝るときはギブス(寝ている時に足首を伸ばさないようにするため)をしている。就寝前の30分。結跏趺坐など望むべくもなく、足を組まずに曲げた足を前後に並べて膝が畳に着くようにして安定させる。対称形は無視。

これなら足に負担無く、集中もし易い。真剣に腹式呼吸をすると暑いので結構汗がでるもんだ。でも、すっかり心が穏やかになれる。良いもんだ。

本日夕方、整形外科に通院。最初にリハビリ指導を受ける。今日は片足バランス。先ず、目を開いて健康な左足から。安定度は高い。次にサポーターをしている右足。30秒継続出来た。よしよし。

次に目をつぶって。左足。バランスをとりながらクリアー。右足、何とか耐えるも、最後辺でバランスを崩し左足をつく。右足弱し?これを毎日行うこと。

診察の結果。未だ今の状態を10日続けることに。焦らない、焦らない。

足指抑えての指上げ、かかと上げの各筋トレとバランストレーニング。そして、腕力維持のぶら下がり&懸垂。結構、指の第二関節をかけた状態でのぶら下がりと懸垂が出来ている。この調子。走れるようになりたいよう。我慢、我慢。

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