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2013年2月23日 (土)

心を整える

ここの所、毎日30分。坐禅を行っている。

座蒲を使うと結跏趺坐がしっかり出来るので快調。

で、しっかり息を吐いて吸う事に集中して、頭に浮かぶ考えを流しながら只管(ひたすら)坐る。

心が落ち着く。寝る前だと深く眠れる。その日の嫌な事が浮かんだら息とともに吐き出してしまおう。

30分、ただ坐る、心に余裕を取り戻す。

それと、眠る3時間前には食べないようにする。良く眠るために大事な事。

その代わり、朝はしっかりと食べるようにする。

これで心を整えつつ一週間を乗り切っている今日この頃である。

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