無料ブログはココログ

山情報共有サイトのヤマレコ

« 2013年2月 | トップページ | 2013年4月 »

2013年3月

2013年3月31日 (日)

旅ラン〜山口市内の桜めぐり

今なら桜満開、で散りゆく桜を見ながらのジョギングをしよう!
と、山口市の中央公園へ。
桜の木の下からスタート椹野川河川敷自転車道〜椹野川沿い〜商店街東端〜一の坂川〜瑠璃光寺五重塔〜山口県庁〜木戸神社〜中央公園
桜の風景を繋いでのジョギングは爽快だった。最後は清水温泉でスッキリ。良い休日。


1364709843684.jpg

1364709887425.jpg

1364709908865.jpg

1364709930491.jpg

1364709949319.jpg

1364709987088.jpg

1364710017477.jpg


1364710139005.jpg

2013年3月30日 (土)

年に一度の贅沢な風景

一年に一週間、贅沢な風景を見に。

山口市一の坂川の桜トンネル。


1364609146136.jpg

2013年3月29日 (金)

マイ トレーニング ツール

掴む力のトレーニング。Metolius グリップセイバー。故障防止も兼ねる。各指にゴム輪を通してボールを握りつぶしたり、ゴムの張力に逆らって指を伸ばしたり。握る、と、開く、の相反する筋肉を使うこことが良いみたい。

これで片手一回あたり50回繰り返し。

寝転んでやったりすると、頭に血が昇ったりして良くないので、テーブルの上やあぐらを組んだ膝の上に肘をしっかりついてやる。

ボルダリングでタイトなホールドを攻め続けたりすると腕の筋肉が痛くなってくるけど、これをやるとほぐれて良いみたい。
1364565904747.jpg

1364565908824.jpg

2013年3月24日 (日)

強化について

昨日、ぶら下がり力強化について自分のトレーニングについて書いたけど、腕の筋肉を傷める恐れもあるので、紹介しないことにして削除した。

やはり、強化はボルダリングをすることで行うのが良い、と思う。

出来るだけ平日夜にも1回、1時間でも行こうと思う。ストレス解消を含めて。

2013年3月17日 (日)

坐禅は脳を鍛える?

本日、図書館にて雑誌Associeに載っていた米スタンフォード大のケリー・マクゴニガルさんの特別講義を読んだ。「自分を変える教室」で有名な人である。その中に「瞑想」というのがあり、動かずじっと座り呼吸に集中せよ、とある。前頭前皮質を活性化させ、脳の中枢のストレスや欲求を静めることが出来るそうである。まさに、今、実践している坐禅はこれである。

坐蒲と雲堂アプリを友として、これからも継続して行こう。

2013年3月 2日 (土)

久しぶりラン

このところ、気分が上がらない。

本日はオフ。昼まではまったりと過ごし、午後からラン。

中途半端に寒い日。おまけに気が入っていない。

必ずスイッチが入ると確信して重い気持ちに逆らいスタート。

いつものアップダウンコース。まずは下り道、それから国道沿いを走り中国道の側道から最初の登り。

スイッチが入らぬまま、ゆっくりと進む。中国道のガードをくぐりさらに登るところでショートカットコースへ。調子次第でコース変更。これも久々なので仕方なしと、自分に言い訳しながら中国道側道を進む。ショートカットとはいえ、登り下りが2回続く。2回目の下りに入ったところでぼちぼちスイッチが入って来た。中国道から別れて県道沿いの自転車道に入る。

やがて団地への登りに入る。じっくり登って峠超え、下りに入って途中、小郡の街並みが見渡せるところ、気分が良い。ここまで来れば完全にオンモード。再度アップダウンを超えてゴール前にお宮参り。石段を一気に駆け上がり、頂上のお宮で柏手を打つ。表参道を駆け下り、国道沿いに出て、上郷の交差点でゴール。1時間7分。最初は重くても走れば必ずスッキリする。

気持ちが軽くなった。これからも、しっかり走るのだ。


1362220825919.jpg
おまけ〜本日、心拍計の表示心拍数が多すぎるので電池交換。今は販売されていないキャットアイの腕時計式を大切に使っている。これでバッチリか。次回が楽しみ。

« 2013年2月 | トップページ | 2013年4月 »

最近のトラックバック

2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31