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2014年6月 5日 (木)

呼吸を深く、心整える

長く坐っていなかったけど、この最近、復活。

寝る前に15分。アプリ、「雲堂」を使って。

仕事で疲れている時は呼吸が浅くなっている。坐って深く穏やかに呼吸する。

身体も心も落ち着く。そして寝る。

ただし、余裕の無い時は無理しない。そんな時は寝る態勢で呼吸を深くする。

そして、眠る。そうして何とか一週間を乗り切る、という今日この頃。

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