無料ブログはココログ

山情報共有サイトのヤマレコ

« 練習頑張った選手達を囲む熱き日 | トップページ | したたかに、行こう! »

2017年4月 2日 (日)

睡眠大事

歳を重ねると体調管理が大事だと強く感じる。スポーツを楽しもうとすれば特にそうだと思う。

50代の前半に「ハセツネカップ」という過酷な登山系の大会に出場した時に比べて、確実に体力は低下してきていると感じる。でも、スポーツは楽しみ続けたい。今はボルダリングを続けたいと思い、色々と考えながら過ごしている。

その中で、重視しているのが、食事。何といっても身体を維持するためには、日々の食事が基本、若さだけで乗り切れていた昔とは違うのだ!だから、食事は適切な量を良く味わって食べるようにしたいと心がけている。若い頃の早食いの悪癖が顔を出さないように注意しながら。

もう一つ大事にしたいのが「睡眠」。金曜日に夜更かしをした土曜日の壁登りのパフォーマンスは明らかに低下する。というより、睡眠の質が仕事に影響するので重大事なのである。今後の楽しい人生は、しっかりと働き続けてこそ維持できるものなのだ。定年後も「毎日が日曜日」なんて言ってちゃダメなんだ、多分。

最近、気になる本が出版された。「スタンフォード式最高の睡眠」西野精治 著(サンマーク出版)。今やスポーツ〜トレーニング関連は科学的根拠に基づいた適切なアドバイザーが必要なのだ。本をコーチにして自己責任でもって自身に適用していく。Amazonで電子版をポチってみた。

ノンレム睡眠の最初の90分の「質」が重要だということ。

しっかりと実践しよう。成果は「壁登り」と「レノファ後押し」に出てくるか?乞うご期待、という感じで、
楽しみ(^ ^)v

« 練習頑張った選手達を囲む熱き日 | トップページ | したたかに、行こう! »

トレーニング全般」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1694998/70131056

この記事へのトラックバック一覧です: 睡眠大事:

« 練習頑張った選手達を囲む熱き日 | トップページ | したたかに、行こう! »

最近のトラックバック

2017年5月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31